Persiapan Fisik Menjelang Puasa

Persiapan agar dapat puasa penuh bulan Ramadhan

Sahuur.. sahuur.. !!
Suara orang orang yang berkeliling membangunkan sahur. Suasana hangat bulan ramadhan akhirnya dapat kita rasakan lagi. Harapan Puasa penuh tahun ini pasti ada dibenak kita (orang orang beriman). Namun, ada juga orang yang sangat ingin berpuasa tetapi tidak dapat melaksanakannya. Kebanyakan dari mereka mendapatkan sakit saat bulan Ramadhan dan tidak dianjurkan untuk ikut puasa.

Maka dari itu, kita wajib menjaga kesehatan kita agar tetap fit selama bulan Ramadhan. Persiapan fisik sebelum berpuasa dapat dilakukan untuk menghindari hal - hal yang dapat mengganggu puasa kita. Beberapa kiat berikut ini akan membantu mempersiapkan fisik kita sebelum menjalankan puasa.

1. Mulai mengurangi porsi makan.

Hal ini bertujuan agar sistem pencernaan kita terbiasa dengan jumlah kalori yang lebih sedikit dari biasanya saat berpuasa nanti.

2. Tetap melakukan olahraga rutin 

Menjaga tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa dengan berolahraga. Olahraga saat puasa bisa kita lakukan sore hari menjelang berbuka untuk menghindari dehidrasi.

3. Pastikan tidur yang cukup

Tidur cukup saat malam ditambah tidur siang 15 - 60 menit sangat efektif untuk menjaga stamina. Lebih baik meluangkan waktu untuk tidur siang daripada bermain gadget.

4. Makan buah buahan dan sayur

Makan makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran akan membuat pencernaan dalam tubuh bersih, sehingga tubuh lebih sehat dan siap berpuasa.    

5. Konsumsi vitamin

Jika kita tidak sempat mengkonsumsi sayuran atupun buah yang cukup, kita bisa mengkonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan kekebalan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit.
    

6. Perbanyak minum air putih 

Minum banyak cairan sebelum puasa agar tubuh terhidrasi dengan baik dan melancarkan metabolisme.

7. Kurangi makan makanan dengan kadar gula tinggi

Makanan seperti : coklat, es krim, permen, minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Makanan tersebut dapat menimbulkan efek kurang baik terhadap tubuh seperti cepat lemas dan lesu.    

8. Hindari makanan  yang mengandung gas

Makanan seperti durian, nangka lebih baik kita hindari dahulu agar tidak mengganggu pencernaan. Karena makanan mengandung gas dapat menyebabkan kembung.

9. Hindari makanan pedas

makanan pedas dapat mengiritasi lambung kita. Jika lambung kita terluka, tentunya akan berisiko untuk berpuasa.